コーピングリスト
memo:あとで分類する
- ストレッチ
- ヨガ
- ランニング・ジョギング
- 散歩
- 日光を浴びる
- 美味しいものを食べる
- 親しい人と話す
- 知らない人と話す
- 映画を見る
- 寝る
- 水を飲む
- マインドフルネス瞑想する
- NSDRで寝る
- 楽器を弾く
- 音楽を聴く
- 音楽を作る
- 日記を書く
- 掃除をする
- 本を読む
- コーヒーを飲む
- お風呂・温泉に入る
- 紙で何かを書く
- 山に登る
- 近所でパンを買って城山公園
- やりたくないこと・できないこと・嫌なことを書き出す
- Tools to help you with self-reflection - Blaz Kos - Performance Coaching
- カフェでお茶をする
- マッサージに行く
- DIYをする
- 漫画を読む
- コインランドリーに行く
- 自転車で一人どこかに行く
- マイクロ休暇: 1 日に複数回、数分間。ストレッチや瞑想をしたり、短い散歩に出かけたりする時間を設ける。
- メソ休暇: 週に 1~2 時間程度。アートのレッスン、スポーツの練習、長い散歩など。
- マクロ休暇: 月に半日または 1 日。日帰り旅行、家族と過ごすなど。
マイルール(例)
- 時間をかけない
- お金をかけない
- 無理せずに実行できる
- 人間関係に影響しない
- 健康に悪影響しない
- 実行した結果、後悔しない
- 人を巻き込まない(助け合う関係であればよい)
Notes mentioning this note
庭づくりの本
動いている庭
コルヌトピア
園芸家12カ月
ボタニカル・ライフ―植物生活―
庭仕事の真髄
ポール・スミザーの自然流庭づくり
庭(雑誌)
重森三玲 庭を見る心得
ルネサンス庭園の精神史:権力と知と美のメディア空間
庭仕事の愉しみ(草思社)
自然という幻想(草思社)
ボタニカル・ライフ
園芸家の仕事